1. ქვედა ტუჩის ძირში წავისვათ მალამო მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით წრიულად საათის ისრის მიმრთულებით 3-ჯერ. იმავე ადგილას მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმართულებით მიმრთულებით 4-ჯერ.
   
   
2. ქვედა ტუჩის ძირიდან ყელის ჯიბემდე წავისვათ მალამო ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით 12-ჯერ.
   
   
3. ყელის ჯიბეზე მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით წრიულად საათის ისრის მიმრთულებით 3-ჯერ. იმავე ადგილას მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმრთულებით 4-ჯერ.
   
   
4. ყელის ჯიბიდან მზის წნულამდე ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით 12-ჯერ.
   
   
5. მზის წნულზე მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით წრიულად საათის ისრის მიმრთულებით 3-ჯერ და იმავე ადგილას მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმრთულებით 4-ჯერ.
   
   
6. მზის წნულიდან ჭიპამდე ორივე ხელის ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით 12-ჯერ.
   
   
7. ჭიპის გარშემო მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით წრიულად საათის ისრის მიმრთულებით 3-ჯერ. იმავე ადგილას მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმრთულებით 4-ჯერ.
   
   
8. ჭიპიდან გენიტალიებამდე ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით 12-ჯერ.
   
   
9. ლაჯთა ნაკეცებში შორისამდე ჩავიზელთ ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით 12-ჯერ.

10.შორისში წავისვათ მარჯვენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით წრიულად საათის ისრის მიმრთულებით 3-ჯერ. იმავე ადგილას მარცხენა ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით  საათის ისრის საწინააღმდეგო მიმრთულებით 4-ჯერ.